Những lời khuyên lành mạnh cho thanh thiếu niên

Bạn có biết điều gì cần thiết để trở thành một thanh thiếu niên khỏe mạnh không? Trong phần ba của loạt bài này, Colin Lowther và Liz Waid xem xét những vấn đề phức tạp mà thanh thiếu niên phải đối mặt khi trưởng thành.

Transcript

Voice 1

Welcome to Spotlight. I’m Colin Lowther.

Chào mừng đến với Spotlight. Tôi là Colin Lowther.

Voice 2

And I’m Liz Waid. Spotlight uses a special English method of broadcasting. It is easier for people to understand, no matter where in the world they live.

Và tôi là Liz Waid. Spotlight sử dụng phương pháp phát thanh tiếng Anh đặc biệt. Mọi người dễ hiểu hơn, bất kể họ sống ở đâu trên thế giới.

Voice 3

Here is tonight’s top story: something is happening to young people around the world. We have reports of young people acting strangely. Young people are changing very quickly.

Đây là câu chuyện hàng đầu của tối nay: một điều gì đó đang xảy ra với những người trẻ tuổi trên khắp thế giới. Chúng tôi có báo cáo về những người trẻ tuổi có hành động kỳ lạ. Những người trẻ đang thay đổi rất nhanh chóng.

They sleep all the time. They eat large amounts of food. They smell very bad. They are only able to communicate with their friends and not with their parents.

Họ ngủ mọi lúc. Chúng ăn một lượng lớn thức ăn. Chúng có mùi rất khó chịu. Họ chỉ có thể giao tiếp với bạn bè của họ chứ không phải với cha mẹ của họ.

If you see a young person, use extreme care. They may become angry for no reason. What is causing these changes? Is there any hope for these young people?

Nếu bạn thấy một người trẻ tuổi, hãy hết sức cẩn thận. Họ có thể trở nên tức giận mà không có lý do. Điều gì đang gây ra những thay đổi này? Có hy vọng nào cho những người trẻ này không?

Voice 1

You may wish you had heard a news story like this before you knew a teenager. You may be happy to learn that there are answers for some of these questions! Today’s Spotlight is on tips for living a healthy life during the teenage years.

Bạn có thể ước rằng bạn đã nghe một câu chuyện tin tức như thế này trước khi bạn biết một thiếu niên. Bạn có thể rất vui khi biết rằng có câu trả lời cho một số câu hỏi này! Today’s Spotlight là về các mẹo để có một cuộc sống lành mạnh trong những năm thanh thiếu niên.

Voice 2

Young people go through a lot of changes. These changes are called puberty. Puberty is the process of a body changing from a child into an adult.

Tuổi trẻ trải qua rất nhiều thay đổi. Những thay đổi này được gọi là tuổi dậy thì. Dậy thì là quá trình cơ thể thay đổi từ một đứa trẻ thành một người trưởng thành.

It can begin as early as age nine in girls. It usually begins later in boys. In boys, puberty usually begins around age 12.

Nó có thể bắt đầu sớm nhất là chín tuổi ở trẻ em gái. Nó thường bắt đầu muộn hơn ở các bé trai. Ở các bé trai, tuổi dậy thì thường bắt đầu vào khoảng 12 tuổi.

Voice 1

The bodies of young people change a lot. Their bodies can grow many centimeters in just a few years. Young people grow taller and more muscular.

Cơ thể của các bạn trẻ thay đổi rất nhiều. Cơ thể chúng có thể cao thêm nhiều cm chỉ trong vài năm. Thanh niên cao lớn, vạm vỡ hơn.

Girls develop breasts and their bodies become able to have babies. Boys’ voices become lower and their bodies become ready to make a baby with a woman.

Các cô gái phát triển ngực và cơ thể của họ trở nên có thể sinh con. Giọng của con trai trở nên trầm hơn và cơ thể của họ trở nên sẵn sàng sinh con với phụ nữ.

Voice 2

Young people also experience a lot of changes outside their bodies. Their relationships change. Young people depend less on their parents.

Tuổi trẻ cũng trải qua rất nhiều thay đổi bên ngoài cơ thể. Mối quan hệ của họ thay đổi. Những người trẻ tuổi ít phụ thuộc vào cha mẹ hơn.

They may become busy with school. Michelle Zehr is a writer for the website Livestrong.com. She wrote about the pressure on young people.

Họ có thể trở nên bận rộn với trường học. Michelle Zehr là nhà văn của trang web Livestrong.com. Cô viết về áp lực đối với giới trẻ.

Voice 4

“Your teenage years come with a lot of pressures. These include the pressures to fit in and do well in school. There is school, sports, special interests and even a part-time job.

“Tuổi mới lớn của bạn kéo theo rất nhiều áp lực. Chúng bao gồm những áp lực để hòa nhập và học tốt ở trường. Có trường học, thể thao, sở thích đặc biệt và thậm chí là một công việc bán thời gian.

It can be difficult to find the time to lead a healthy life. But as a young person it is important to remember that the healthy things you do now will help you through the rest of your life.”

Có thể khó để tìm ra thời gian để có một cuộc sống lành mạnh. Nhưng là một người trẻ, điều quan trọng là phải nhớ rằng những điều lành mạnh bạn làm bây giờ sẽ giúp bạn vượt qua phần còn lại của cuộc đời. "

Voice 1

Young people can do several things to have a healthy life. The first thing a young person can do is to get enough sleep.

Những người trẻ tuổi có thể làm một số điều để có một cuộc sống lành mạnh. Điều đầu tiên một người trẻ có thể làm là ngủ đủ giấc.

Experts say that young people need between nine and nine and a half hours of sleep every night. This is because young people are growing and changing so fast. And sleep can help with these changes.

Các chuyên gia nói rằng những người trẻ tuổi cần ngủ từ 9 đến 9 tiếng rưỡi mỗi đêm. Điều này là do giới trẻ đang phát triển và thay đổi quá nhanh. Và giấc ngủ có thể giúp ích cho những thay đổi này.

Voice 2

The second thing a young person can do to live a healthy life is to wash and care for skin and body. Charles Wibbelsman is a doctor for children and a writer. He wrote for the website WebMD.

Điều thứ hai một người trẻ có thể làm để sống lành mạnh là tắm rửa và chăm sóc da và cơ thể. Charles Wibbelsman là một bác sĩ cho trẻ em và một nhà văn. Anh ấy đã viết cho trang web WebMD.

Voice 5

“Parents too often think that children will somehow just learn what they need to know about cleaning their body. But that is not true. Someone has to teach them.”

“Các bậc cha mẹ thường nghĩ rằng bằng cách nào đó trẻ sẽ học được những điều chúng cần biết về việc vệ sinh cơ thể. Nhưng điều đó là không đúng sự thật. Phải có người dạy chúng”.

Voice 1

Someone needs to teach children about washing their body, skin, and hair. This includes changing clothes regularly, cleaning teeth, and know when their feet smell bad.

Cần có người dạy trẻ cách rửa cơ thể, da và tóc. Điều này bao gồm thay quần áo thường xuyên, làm sạch răng và biết khi nào chân có mùi hôi.

Young people will not find these things difficult. But they must remember this new responsibility.

Những người trẻ tuổi sẽ không thấy những điều này khó. Nhưng họ phải nhớ trách nhiệm mới này.

Voice 2

The third thing a young person can do to live a healthy life is to eat and drink good foods. During these years, young people eat a lot of food. But they do not always eat good, healthy food.

Điều thứ ba một người trẻ có thể làm để sống một cuộc sống lành mạnh là ăn và uống những thực phẩm tốt. Trong những năm này, những người trẻ tuổi ăn rất nhiều thực phẩm. Nhưng không phải lúc nào họ cũng được ăn những thức ăn ngon và lành mạnh.

Sometimes young people eat too much food that is fast and easy to eat, such as sweets, pizza, or boxed foods. They do not eat enough fresh food like fruits and vegetables.

Đôi khi những người trẻ tuổi ăn quá nhiều thức ăn nhanh và dễ ngán, chẳng hạn như đồ ngọt, bánh pizza, hoặc thức ăn đóng hộp. Họ không ăn đủ thức ăn tươi như trái cây và rau quả.

Voice 1

The fourth thing a young person can do to live a healthy life is to avoid risky behaviour. Parents give advice to young people. But young people like to test limits. They may smoke or try drugs and alcohol.

Điều thứ tư một người trẻ có thể làm để sống lành mạnh là tránh các hành vi nguy cơ. Các bậc cha mẹ hãy đưa ra lời khuyên cho các bạn trẻ. Nhưng những người trẻ tuổi thích thử nghiệm giới hạn. Họ có thể hút thuốc hoặc thử ma túy và rượu.

They may chew betel-nut or tobacco. These things can become addictive. Once a person begins using them, it can be difficult to stop. They are harmful to the body.

Họ có thể nhai trầu hoặc thuốc lá. Những thứ này có thể trở thành chất gây nghiện. Một khi một người bắt đầu sử dụng chúng, rất khó để dừng lại. Chúng có hại cho cơ thể.

Voice 2

Young people feel a lot of pressure to do these things. Young people want to be like their friends.

Những người trẻ tuổi cảm thấy rất nhiều áp lực khi làm những việc này. Các bạn trẻ muốn được như bạn bè của mình.

If their friends drink alcohol, they will want to drink alcohol too. Young people may feel less worried about what other people think of them if they use drugs or alcohol.

Nếu bạn bè của họ uống rượu, họ cũng sẽ muốn uống rượu. Những người trẻ tuổi có thể cảm thấy ít lo lắng hơn về những gì người khác nghĩ về họ nếu họ sử dụng ma túy hoặc rượu.

Drugs and alcohol can make a person feel good for a short time. But these things can hurt your body in ways that will only appear years later.

Ma túy và rượu có thể làm cho một người cảm thấy dễ chịu trong một thời gian ngắn. Nhưng những điều này có thể làm tổn thương cơ thể bạn theo những cách mà chỉ nhiều năm sau mới xuất hiện.

Voice 1

The other common risky behaviour is sex. Young people start to be interested in sex. Sex is an important part of life. But it does have different risks when people are not married. Zehr writes,

Một hành vi nguy cơ phổ biến khác là quan hệ tình dục. Giới trẻ bắt đầu có hứng thú với tình dục. Tình dục là một phần quan trọng của cuộc sống. Nhưng nó có những rủi ro khác nhau khi mọi người chưa kết hôn. Zehr viết,

Voice 4

“If you have decided to have sex as a teenager, be smart about your health. To avoid pregnancy and getting a sexually transmitted disease, use protection in the form of condoms, birth control pills, or other methods.

“Nếu bạn đã quyết định quan hệ tình dục khi còn ở tuổi vị thành niên, hãy thông minh về sức khỏe của mình. Để tránh mang thai và mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục, hãy sử dụng biện pháp bảo vệ bằng bao cao su, thuốc tránh thai hoặc các phương pháp khác.

Remember that not all birth control methods protect you from sexually transmitted diseases. Talk to your doctor about the birth control methods that are right for you. When you become sexually active, make a yearly trip to your doctor.”

Hãy nhớ rằng không phải tất cả các phương pháp ngừa thai đều bảo vệ bạn khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các phương pháp ngừa thai phù hợp với bạn. Khi bạn trở nên hoạt động tình dục, hãy thực hiện một chuyến đi hàng năm đến bác sĩ của bạn ”.

Voice 2

The final thing is for parents. Parents need to love and support their children through these changes. Parents experience changes too. They need to begin giving their children more responsibility and choice.

Điều cuối cùng là của các bậc cha mẹ. Cha mẹ cần yêu thương và hỗ trợ con mình vượt qua những thay đổi này. Cha mẹ cũng trải qua những thay đổi. Họ cần bắt đầu trao cho con mình nhiều trách nhiệm và sự lựa chọn hơn.

Parents can tell their children that these changes are a normal part of life. The website Better Health channel is made by the government of the Australian state of Victoria. It advises parents:

Cha mẹ có thể nói với con cái rằng những thay đổi này là một phần bình thường của cuộc sống. Trang web Better Health channel được thực hiện bởi chính phủ bang Victoria của Úc. Nó khuyên các bậc cha mẹ:

Voice 6

“You may need to accept that you will not have total control over your child’s choices and life direction. It may help to trust that you have done your best as a parent.

“Bạn có thể cần phải chấp nhận rằng bạn sẽ không có toàn quyền kiểm soát các lựa chọn và hướng sống của con mình. Có thể hữu ích khi tin tưởng rằng bạn đã cố gắng hết sức với tư cách là cha mẹ.

But if your child makes new friendships that lead to acts that concern you, such as violence or drug taking, you may feel stress.

Nhưng nếu con bạn kết bạn mới dẫn đến những hành vi khiến bạn lo lắng, chẳng hạn như bạo lực hoặc dùng ma túy, bạn có thể cảm thấy căng thẳng.

In these times it may be useful to seek help from a family counsellor or other service which offers parenting help or classes. Let your child know you are there for them, no matter how old they are.”

Trong những thời điểm này, có thể hữu ích nếu tìm kiếm sự giúp đỡ từ một cố vấn gia đình hoặc dịch vụ khác cung cấp các lớp học hoặc trợ giúp nuôi dạy con cái. Hãy cho con bạn biết bạn luôn ở đó vì chúng, bất kể chúng bao nhiêu tuổi.”

Voice 1

What do you think makes the teenage years better? What is the best advice you can give a teenager? Tell us what you think. You can leave a comment on our website.

Bạn nghĩ điều gì làm cho tuổi thanh thiếu niên tốt hơn? Lời khuyên tốt nhất bạn có thể cho một thiếu niên là gì? Hãy cho chúng tôi biết bạn nghĩ gì. Bạn có thể để lại một bình luận trên trang web của chúng tôi.

Or email us at contact@spotlightenglish.com. You can also find us on Facebook and YouTube. Be sure to check out the whole series on Tips for a Healthy Life.

Hoặc gửi email cho chúng tôi theo địa chỉ contact@spotlightenglish.com. Bạn cũng có thể tìm thấy chúng tôi trên Facebook và YouTube. Hãy nhớ xem toàn bộ loạt bài về Mẹo để có một cuộc sống khỏe mạnh.

Voice 2

The writer of this program was Adam Navis. The producer was Michio Ozaki. The voices you heard were from the United Kingdom, the United States, and New Zealand.

Người viết chương trình này là Adam Navis. Nhà sản xuất là Michio Ozaki. Những giọng nói bạn đã nghe đến từ Vương quốc Anh, Hoa Kỳ và New Zealand.

All quotes were adapted for this program and voiced by Spotlight. You can listen to this program again, and read it, on the internet at www.spotlightenglish.com. This program is called, ‘Tips for Healthy Teenagers’.

Tất cả các trích dẫn đã được điều chỉnh cho chương trình này và được lồng tiếng bởi Spotlight. Bạn có thể nghe lại và đọc chương trình này trên internet tại www.spotlightenglish.com. Chương trình này được gọi là 'Mẹo cho Thanh thiếu niên Khỏe mạnh'.

Voice 1

Visit our website to download our free official app for Android and Apple devices. We hope you can join us again for the next Spotlight program. Goodbye.

Truy cập trang web của chúng tôi để tải xuống ứng dụng chính thức miễn phí của chúng tôi cho các thiết bị Android và Apple. Chúng tôi hy vọng bạn có thể tham gia lại với chúng tôi trong chương trình Spotlight tiếp theo. Tạm biệt.

Question:

What is the best advice you can give a teenager? Were you or are you a healthy teen?

Lời khuyên tốt nhất bạn có thể cho một thiếu niên là gì? Bạn là bạn hay bạn là một thanh thiếu niên khỏe mạnh?

Come back to www.english.vavo.co/ to find more fascinating and exciting programs!

Hãy quay lại www.english.vavo.co/ để tìm thêm nhiều chương trình hấp dẫn và thú vị!